Nötter frön och mandlar är goda och feta

Har du hört talas om oljelampor? De användes under antiken för att ha något att lysa med i mörkret helt enkelt. Tror du att de fylldes med fossil olja som man borrat efter. O nej, i oljelamporna användes olivolja, solrosolja etc. Så energirikt att det går att elda med.

Några exempel på energirika frön, nötter och mandlar nedan. kcal/100gram

Solrosfrön - 560
Jordnötter torkade – 587
Cashewnötter – 590

Sötmandel torkad – 609
Hasselnötter - 656
Pistaschnötter – 656
Valnötter – 669 

Ovanstående ingår ganska ofta i "nyttiga" nötblandningar som man kan köpa på affärerna.

Potatis - 78

100 gram är inte alls särskilt mycket så du kan alltså enkelt få i dig kcal motsvarande ett halvt kg potatis genom att ta en rejäl näve med nötter

En fullvuxen människa behöver ca 1500 - 2000 kcal per dag. En normal påse nötter innehåller oftast ca 250 gram dvs motsvarar nästan hela dagsbehovet av energi.